Entretien physique homme

Ce que contient la sélection homme

La page réunit trois familles : du textile, de quoi courir et de quoi se renforcer. Le textile domine, avec des maillots, shorts, sweats et vestes d'entraînement en coupe homme ou mixte. Viennent ensuite les chaussures de running et les montres connectées. Le matériel de renforcement, haltères, steps et élastiques, complète l'ensemble.

Courir et soulever dans la même tenue

Un short léger et un maillot en tissu respirant servent aussi bien sur la route qu'en salle de musculation. Pour les sorties fraîches, une veste coupe-vent comme la Trivor de Joma protège du vent sans tenir trop chaud. Un sweat zippé fait la transition entre l'échauffement et la séance. Choisis des matières synthétiques, qui sèchent vite : le coton garde la transpiration et devient lourd.

Le matériel qui suit partout

Quelques accessoires font gagner du temps à un joueur qui s'entraîne seul.

• Le step sert aux montées rapides, aux sauts et au travail d'appuis, dans un salon comme dans une salle.
• Les haltères couvrent le renforcement du haut et du bas du corps.
• La montre connectée, chez Garmin, mesure les distances et l'allure des sorties.
• La gourde suit de la course au gymnase.

Après la séance

La fin de séance compte aussi. Une serviette, une gourde et une tenue de rechange restent dans le sac. Certains joueurs utilisent un pistolet de massage dans leur routine d'après-entraînement : suis bien la notice du fabricant, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de douleur.

Les marques de la sélection homme

Ces marques couvrent l'essentiel de la sélection.

• adidas chausse le coureur avec les Runfalcon et Duramo, et l'habille avec les vestes Iconic et les maillots Adizero.
• VirtuFit propose du matériel de fitness à domicile, des disques de musculation aux pistolets de massage.
• Tremblay CT fournit chronomètres, medecine balls et matériel d'entraînement.
• Hummel habille l'entraînement avec ses shorts et sweats à capuche.
• Sporti fabrique steps et petit matériel de salle.
• Under Armour propose maillots d'entraînement et doudounes pour les sorties froides.

Running, muscu, cardio : creuser une discipline

Pour aller plus loin dans une discipline, passe par les pages dédiées. Les chaussures et le textile pour courir sont sur la page running. Les charges lourdes sont sur la page musculation, les cordes et gilets lestés sur la page crossfit. Tapis de course et vélos d'appartement attendent sur la page cardio. La page femme et la page junior couvrent les autres publics.

Des prix plus doux pour la préparation

Le textile et le matériel passent régulièrement en promotion. Le Black Friday puis les soldes sont les deux temps forts, et le déstockage écoule les fins de séries. Les bons plans changent toute l'année.

Questions fréquentes

Quelle taille de textile d'entraînement quand on est grand ?

Les basketteurs grands ont souvent des maillots trop courts au buste. Regarde la longueur indiquée dans le guide des tailles de la marque, et monte d'une taille si besoin. Certaines marques proposent des coupes longues.

Une montre GPS sert-elle à un basketteur ?

Elle est surtout utile pour les sorties de course : distance, allure, durée. En salle, elle sert de chronomètre pour les intervalles. Pour le basket lui-même, elle reste un accessoire secondaire.

Coupe-vent ou veste de survêtement pour courir dehors ?

Le coupe-vent, plus léger, arrête le vent et la petite pluie sans tenir chaud. La veste de survêtement, plus épaisse, convient à l'échauffement et aux déplacements. Pour courir par temps frais, superpose un maillot technique et un coupe-vent.

Quels exercices faire avec un step ?

Montées alternées, sauts pieds joints, travail de vitesse des appuis : le step se prête à beaucoup d'exercices courts et dynamiques. Commence à la hauteur la plus basse. Ton coach peut t'aider à construire des circuits adaptés au basket.

Faut-il des chaussures différentes pour courir et pour la salle ?

Oui, idéalement. La chaussure de running amortit la foulée vers l'avant, alors qu'en salle on cherche de la stabilité pour soulever ou sauter. Une chaussure de cross training fait le lien entre les deux.