Entretien physique femme

Brassière, legging, débardeur : la base textile

Trois pièces forment la tenue de préparation d'une basketteuse. La brassière de sport se choisit selon l'intensité : maintien léger pour le yoga, maintien fort pour la course et les sauts. Le legging, long ou en sept huitièmes, suit les mouvements sans glisser. Le débardeur en tissu technique évacue la transpiration. Ajoute une veste de survêtement pour l'échauffement, et la tenue est complète.

Courir avec la bonne paire

Les chaussures de running femme sont construites sur une forme de pied plus fine au talon. adidas en propose plusieurs, de la Runfalcon pour débuter à l'Adistar, très amortie pour les sorties longues. La version ATR de la Runfalcon accroche mieux sur les chemins. Essaie-les en fin de journée, quand le pied a gonflé, avec tes chaussettes de course.

Renforcement et mobilité à la maison

Une séance de renforcement ne demande pas beaucoup de place. Une paire d'haltères légers, un step et des élastiques suffisent pour un circuit complet. Un tapis de yoga en liège ou en mousse sert au gainage, aux étirements et aux exercices de mobilité. Pour les sauts et les appuis, une corde à sauter complète l'ensemble. Ton coach ou ton préparateur peut t'aider à choisir les charges.

Les marques de la sélection femme

Ces marques couvrent le textile et le matériel de la sélection.

• VirtuFit fabrique du matériel de fitness à domicile, comme ses tapis de yoga en liège et ses disques de musculation.
• Tremblay CT propose chronomètres, medecine balls et petit matériel d'entraînement.
• Sporti équipe la séance avec steps et matériel de renforcement.
• adidas habille et chausse la coureuse, avec les vestes Adi365 et les chaussures Runfalcon ou Adistar en coupe femme.
• Errea propose vestes de survêtement et chasubles en coupe femme.
• Hummel décline ses t-shirts, shorts et maillots Core en version femme.

Yoga, running, nutrition : une page par pratique

Chaque discipline a sa page. Le running est sur la page running, avec chaussures, textile et montres. La page yoga réunit tapis, briques et tenues. Pour le renforcement, va sur la page musculation ou sur la page crossfit. Gourdes et barres sont sur la page nutrition. Les pages homme et junior couvrent les autres publics.

Les bonnes occasions pour s'équiper

Le textile de sport passe régulièrement en promotion. Les soldes et le Black Friday sont les temps forts, et le déstockage propose des fins de séries toute l'année. Garde un oeil sur les bons plans, et sur la page expédiés en 24h si tu es pressée.

Questions fréquentes

Comment savoir si une brassière de sport maintient assez ?

Fais quelques sauts sur place en l'essayant : la poitrine doit bouger le moins possible, sans que les bretelles cisaillent les épaules. La bande sous la poitrine doit rester en place. Pour la course et les sauts, choisis un maintien fort.

Legging ou short pour la préparation physique ?

Le legging couvre les genoux pour les exercices au sol et garde les muscles au chaud par temps frais. Le short laisse plus de liberté pour les sauts et les sprints. Beaucoup de joueuses alternent selon la séance.

Tapis de yoga en liège ou en mousse ?

Le liège reste antidérapant même quand on transpire, et il se nettoie facilement. La mousse est plus moelleuse et plus légère à transporter. Pour des séances dynamiques, le liège tient mieux.

Quelle pointure prendre en chaussures de running femme ?

Laisse environ un demi-centimètre devant le gros orteil : le pied avance à chaque foulée. Beaucoup de coureuses prennent une demi-pointure de plus que leur pointure de ville. Vérifie le guide des tailles de la marque.

Quel poids d'haltères pour commencer ?

Commence léger pour apprendre le geste, puis augmente quand les dernières répétitions restent faciles. Des haltères réglables évitent d'acheter plusieurs paires. Ton préparateur physique t'aidera à fixer les charges.